Alarmet ringer 9.15 efter 8h sömn men jag tror kroppen behövde lite extra vila för jag kände mig inte helt utvilad så det blev en lång snooze till 10.30 Sen var det direkt upp, i med en banan och ta på sig träningskläderna och gå upp på en uppvärmningsjogg. Jag har en löparbana ca800m från där jag bor så brukar jogga dit, köra 2 varv och jogga/gå tillbaka sim uppvärmning när jag ska köra fys. Så när jag kommer in så töjer jag ut musklerna 2-3min innan jag kör igång på riktigt.

Idag blev det mage och armar som skulle få sig en omgång. Pga min rygg har jag haft svårt att hitta övningar som inte gör ont eller känner av så är riktigt svag och "slapp" i överkroppen. Jag fick tipset om att köra pilates av en kollega och då iom jag på att jag följer en riktigt bra pilates/träningsinstruktör på Youtube. Hennes kanal heter "Blogilates" där hon lägger upp 5-10min klipp med några övningar som är ruggigt bra och som passar min rygg.

Idag var det löpningen som kallade till mig så jag gav mig av till spårcentralen vi har vid 12-tiden där det finns 1.5km, 2.5km och 5km slinga. Det blev först 2.5km slingan i lugnt tempo som uppvärmning med lite olika rörelser, var 6-7:e klack i rumpan, högt knä för att komma igång i ljumskarna och hamstring.

Efter det blev det lyte lätt töjning av baksida/framsida lår, höft, vader och fotleder. Sen efter det blev det 3st vändor i 1.5km spåret med 4-5min vila mellan varje varv. Det ska inte vara joggtempo utan du ska springa, men du får inte gå ut för hårt bara i början. Sen ska tiden/varv vara skifta för mycket och helst inte öka (för då har du gått för hårt ut i första)

Kände mig riktigt stark under alla tre varven. Var riktigt självsäker i mitt löpsteg och kände att jag flög fram över rötterna :)
Andra varvet kändes bra det också men i "spurten" sista 100m började benen kännas av så jag visste att sista varvet kommer bara handla om inställning. Och mycket riktigt, det var riktigt tungt sista 500m, tankarna att sakta ner eller till och med stanna flög förbi men icke! Jag var helt inställd att det här varvet ska jag ha bäst tid på och jag ska allt ha tagit ut mig så att jag hulkar! Och om jag gjorde!!! Jag började nästan gråta när jag under de sista 100metrarna körde 100% samtidigt som jag hulkade vart tredje steg. Men det var helt klart värt det :D

Som nervarv gick jag 1 varv i 1.5km spåret och sen bar det äntligen av hem och en rejäl lunch :)