Idag var det löpningen som kallade till mig så jag gav mig av till spårcentralen vi har vid 12-tiden där det finns 1.5km, 2.5km och 5km slinga. Det blev först 2.5km slingan i lugnt tempo som uppvärmning med lite olika rörelser, var 6-7:e klack i rumpan, högt knä för att komma igång i ljumskarna och hamstring.

Efter det blev det lyte lätt töjning av baksida/framsida lår, höft, vader och fotleder. Sen efter det blev det 3st vändor i 1.5km spåret med 4-5min vila mellan varje varv. Det ska inte vara joggtempo utan du ska springa, men du får inte gå ut för hårt bara i början. Sen ska tiden/varv vara skifta för mycket och helst inte öka (för då har du gått för hårt ut i första)

Kände mig riktigt stark under alla tre varven. Var riktigt självsäker i mitt löpsteg och kände att jag flög fram över rötterna :)
Andra varvet kändes bra det också men i "spurten" sista 100m började benen kännas av så jag visste att sista varvet kommer bara handla om inställning. Och mycket riktigt, det var riktigt tungt sista 500m, tankarna att sakta ner eller till och med stanna flög förbi men icke! Jag var helt inställd att det här varvet ska jag ha bäst tid på och jag ska allt ha tagit ut mig så att jag hulkar! Och om jag gjorde!!! Jag började nästan gråta när jag under de sista 100metrarna körde 100% samtidigt som jag hulkade vart tredje steg. Men det var helt klart värt det :D

Som nervarv gick jag 1 varv i 1.5km spåret och sen bar det äntligen av hem och en rejäl lunch :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har vaknat flera gånger inatt av att behöva byta läge på kudden och dör varje gång blev det omöjligare att röra sig och när jag skulle kliva upp ur sängen känner jag den här såriga men ack så härliga träningsvärken i muskelgrupperna jag körde igår :)...

Alarmet ringer 9.15 efter 8h sömn men jag tror kroppen behövde lite extra vila för jag kände mig inte helt utvilad så det blev en lång snooze till 10.30. Sen var det direkt upp, i med en banan och ta på sig träningskläderna och gå upp på en uppvärmni...

Ojojoj, nu har jag varit borta ett tag och sanningen är bara att jag i början var för lat och till slut glömde jag bort den här bloggen helt...    Just nu håller jag på att förbereda mig för flytt från Stockholm upp mot Gävle, så jag vankar av oc...

Veckan har gått fort känns det som. Träningen har gått helt okej trots att jag haft många matcher. Schemat har sett ut som sådan Måndag Match 90min 9.7km ensam Tisdag - Vila Onsdag Match 90 min (3x30) 10.95km team Torsdag - vila ...

Idag bar det av till Norrköping. Uppstigning klockan 7 för att äta en stadig frukost med äggröra, yoghurt och två mackor med skinka. Kvart i 8 tog jag cyklen till macken för att hämta en hyrbil och strax innan 10 rullade det iväg mot Norrköping. Resa...