Ojojoj, nu har jag varit borta ett tag och sanningen är bara att jag i början var för lat och till slut glömde jag bort den här bloggen helt... 

Just nu håller jag på att förbereda mig för flytt från Stockholm upp mot Gävle, så jag vankar av och an i väntan på flytten. Det är bara det att jag vet inte vilket datum det bär av... Tanken var från början sista augusti eller första september, sen tänkte jag att jag kunde åka lite tidigare då jag inte har någon match förrän nästan 2 veckor och den matchen är i Gävle. Men sen fick jag en till match här i Stockholm nu på torsdag så jag blir kvar i alla fall. Så vi får se om jag drar den första ändå eller om jag stannar till den tredje till och med...

Som tur är har träningen inte påverkats även om det varit mycket och att jag åkte hem till Norrland 1vecka. Den snarare gynnades av att jag åkte hem :) För där hemma hade jag en mamma som var supertaggad på att komma igång med träningen och en lillebror som hänkade på och visade lite stöddighet. Men det vara bara bra för då fick jag bita ihop rejält, jag menar hallå jag kan ju inte vara sämre än LILLEBROR!!! ;) Det var riktigt roligt och jag fick en riktigt bra kännsla och glöden kändes som den börja komma tillbaka som den var innan jag skadade mig. Jag kände mig stark igen! Det finns en sträcka på 4.5km där mamma bor så vi brukar köra runt den. Först går vi cirka 500m för att komma igång innan vi börjar jogga lätt, ungefär 9min/km i 2km för att sedan öka till 6.30min/km och sedan öka allt eftersom för att sista 500m ligga på runt 80-85%av max och sedan sista 100-200 köra maxspurt till dörren. Det vart lite tufft för lillebror då jag är riktigt jobbig som PT, jag var på han om löpsteg, rak rygg och tempot. Han höll på och dö av håll ett tag :D Efter det gick vi till en backe och körde backintervaller. 4stycken i 100% maxfart ända upp och vilan blir när man går ner +30 sekunder där man startar. Riktigt bra passupplägg. 

Jag hade även löptest inom jobbet i onsdags. Först är det 40m sprinter som måste klaras under 6.5 men om man vill visa framfötterna lite så är det bra och hamna under 6.3 och sedan att ha jämna tider. Jag fick 6.22, 6.26, 6.27, 6.26, 6.27, 6.26, så är riktigt nöjd! Ska jag vara ärlig så var jag lite orolig över hur jag låg till, jag har inte tagit tid på mina sprinter sen inför löptestet i våras så jag visste inte riktigt var jag hade mig själv men tror nog jag kan tacka dom där backintervallerna hemma i Norrland för så bra tider :) Efter sprinterna är det 7-8min vila innan det långa tester startar och då ska vi ta oss igenom 10 var runt en 400m bana genom att springa 75m/17sec och gå 25m/22sec. Totalt gör man 40 starter (4/varv) Testet är rent krast 4km på 24 min. Efter löppassen hemma i Norrland så kände jag mig säker på att jag skulle klara det utan problem, men den där känslan/tanken att "tänk om" finns ändå där. Men som jag ställt in mig på och egoboosten från spurterna så gick det galant! :) Sen var det en riktigt bra grupp jag sprnag med så det var bara roligt att springa. Sista starten blev även en spurt, jag fick med mig en av tjejerna att "tävla" och väl i mål blev det 1.5 hulkning (den här känslan/ljudet man gör när man kräks men det kommer bara luft. 

Sen hade jag även välldigt bra support på läktarn i form av pappsen och farmor :) så jag fick lite bilder, dock är de tagna med en mobilkamera så kvaliten är inte den bästa.

Bilden ovan är precis när jag kom in efter spurten på sista starten på det långa testet

Bilden nedan beskriver visar nog ganska bra kännslan jag hade sekundrarna efter att jag komit i mål :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har vaknat flera gånger inatt av att behöva byta läge på kudden och dör varje gång blev det omöjligare att röra sig och när jag skulle kliva upp ur sängen känner jag den här såriga men ack så härliga träningsvärken i muskelgrupperna jag körde igår :)...

Alarmet ringer 9.15 efter 8h sömn men jag tror kroppen behövde lite extra vila för jag kände mig inte helt utvilad så det blev en lång snooze till 10.30. Sen var det direkt upp, i med en banan och ta på sig träningskläderna och gå upp på en uppvärmni...

Idag var det löpningen som kallade till mig så jag gav mig av till spårcentralen vi har vid 12-tiden där det finns 1.5km, 2.5km och 5km slinga. Det blev först 2.5km slingan i lugnt tempo som uppvärmning med lite olika rörelser, var 6-7:e klack i rump...

Veckan har gått fort känns det som. Träningen har gått helt okej trots att jag haft många matcher. Schemat har sett ut som sådan Måndag Match 90min 9.7km ensam Tisdag - Vila Onsdag Match 90 min (3x30) 10.95km team Torsdag - vila ...

Idag bar det av till Norrköping. Uppstigning klockan 7 för att äta en stadig frukost med äggröra, yoghurt och två mackor med skinka. Kvart i 8 tog jag cyklen till macken för att hämta en hyrbil och strax innan 10 rullade det iväg mot Norrköping. Resa...